반응형 겨드랑이살 빼는 운동1 💪 겨드랑이 탄력 찾기! 암 리프트(Arm Lift) 운동 가이드 1. 암 리프트란?암 리프트는 팔과 어깨, 그리고 겨드랑이 주변 근육을 동시에 자극하는 운동입니다.특히 겨드랑이 살은 단순 팔 운동으로는 잘 빠지지 않는데, 이 동작은 어깨와 등, 팔 안쪽 근육을 골고루 사용해 탄력을 되찾는 데 도움을 줍니다. 2. 운동 효과겨드랑이 살 감소 : 팔을 옆으로 올리며 근육 수축 → 지방 연소 도움어깨 라인 교정 : 매끈한 어깨와 팔 라인 형성등 상부 강화 : 겨드랑이 뒤쪽 군살 제거팔 안쪽 탄력 : 삼두근 자극으로 팔뚝 처짐 방지3. 운동 방법 (덤벨 또는 생수병 활용 가능)준비 자세양손에 덤벨 또는 500ml~1L 생수병을 들고, 발은 어깨너비로 벌림무릎은 살짝 굽히고, 허리는 곧게 유지동작호흡을 내쉬며 양팔을 옆으로 들어 어깨 높이까지 올림호흡을 들이마시며 천천히 내.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
