반응형 근육통증1 무리한 운동 후 생기는 근육통의 원인 및 예방 운동을 하고 난 후, 특히 평소에 하지 않던 강도 높은 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다.이러한 근육통은 종종 운동의 효과를 느끼기 전까지 겪게 되는 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만 근육통이 생기는 원인과 이를 예방하는 방법을 이해하면 더 건강하고 효과적인 운동 루틴을 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 근육통의 원인1.1.지연성 근육통(DOMS) 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 은 주로 운동 후 24 시간에서 48 시간 사이에 발생하며, 일반적으로 새로운 운동이나 평소와 다른 강도의 운동을 했을 때 경험할 수 있습니다. 이 증상은 운동으로 인해 미세한 근육 손상이 발생하고, 이로 인해 염증이 생기면서 근육이 아프고 뻣뻣해.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
