반응형 러시안 트위스트(Russian Twist)1 러시안 트위스트(Russian Twist)의 운동 방법과 효과 /효과적인 복근 강화 운동 러시안 트위스트(Russian Twist)는 복근과 측복근을 강화하는 효과적인 맨손운동으로, 많은 사람들이 복부 근육을 강화하고 체형을 개선하는 데에 활용하고 있습니다. 이 운동은 또한 전신의 안정성과 균형을 향상시키는 데 도움을 주며, 무게를 가지고 수행함으로써 더 큰 부하를 줄 수도 있습니다 1) 러시안 트위스트 운동 방법 러시안 트위스트는 비교적 간단한 동작으로 수행됩니다. 아래의 단계를 따라 해 보세요. 1. 출발 자세 바닥에 앉아 무릎을 굽힙니다. 발끝을 바닥에 댄 채로 상체를 약간 뒤로 기울입니다. 상체와 다리 사이에 약간의 각도가 생기도록 합니다. 2. 손의 위치 양손을 가슴 앞쪽에 모읍니다. 손등을 서로 마주 보도록 합니다. 손가락은 꼬리뼈 쪽으로 향하도록 합니다. 3. 운동 동작 코어 근.. 2023. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
