반응형 레그 레이즈 (Leg Raises) 운동1 레그 레이즈 (Leg Raises) 운동 방법과 운동 효과 및 주의 사항 운동은 건강한 삶을 살기 위해 필수적인 요소입니다. 특히, 코어 근육은 우리 몸의 중심을 지탱하고 움직임을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 레그 레이즈는 코어 근육을 강화하는 데 탁월한 효과를 발휘하는 운동 중 하나로, 다양한 장점을 제공합니다. 1. 운동 방법 1) 준비 자세 매트 위에 등 또는 엉덩이를 편안하게 대고, 다리를 곧게 뻗습니다. 손은 체온으로 높이거나 양 옆에 놓습니다. 2) 운동 수행 천천히 다리를 들어 올립니다. 이때, 다리는 곧게 뻗은 상태를 유지해야 합니다. 다리를 들어 올리는 데에는 복부 근육을 사용하여 동작합니다. 다리를 최대한 높이 올린 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 운동 중에 호흡을 제어하며, 빠르게 허리나 다리를 구부리지 않도록 주의합니다. 2. 운동 효과.. 2023. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
