반응형 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers)1 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 운동 방법과 운동 효과 마운틴 클라이머(Mountain Climbers)는 전신 근육을 동시에 사용하여 심폐 기능을 향상시키고 체중 감량에 도움을 주는 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 이 운동은 어디에서나 손쉽게 수행할 수 있으며, 운동 레벨에 따라 난이도를 조절할 수 있어 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 1. 운동 방법 1) 준비 자세 먼저, 바닥에 엎드려 양손을 어깨너비로 벌리고 팔꿈치를 약간 구부립니다. 손바닥은 어깨보다 약간 넓게 떨어지도록 합니다. 2) 발 위치 다리는 뒤로 뻗어 발끝만 바닥에 붙이고, 발끝에서 발목까지는 일직선이 되도록 합니다. 3) 운동 동작 시작 자세에서 오른쪽 발을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 동시에 왼쪽 발을는 바닥에서 떼어 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 이제 양쪽 다리는 바닥에서 떨어지지 .. 2023. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
