반응형 버피 (Burpees)1 버피 (Burpees) 운동 방법 및 운동 효과에 대해 알아보자! 안녕하세요! 오늘은 버피(Burpees)라고 불리는 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. 버피는 전신 근육을 강화하고 유산소 운동 효과를 동시에 누릴 수 있는 매우 효과적인 운동입니다. 이 글에서는 버피의 운동 방법과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 방법 시작 자세: 먼저 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 시작합니다. 스쿼트: 손을 지면에 대고 무릎을 굽혀 스쿼트 자세를 취합니다. 푸시업: 팔을 뻗어 Lie-Down(앉은 자세) 자세로 이동합니다. 점프: 푸시업을 마치면 바로 뛰어서 다시 스쿼트 자세로 돌아옵니다. 일어서기: 스쿼트 자세에서 뛰어올라 다시 시작 자세로 돌아옵니다. 이것이 기본적인 한 세트의 버피 동작입니다. 이제 몇 가지 팁을 알아보겠습니다. 자세 유지: 각 동작을 수행할 때, 등과.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
