반응형 벽 스쿼트1 남자 둔근 운동 효과적인 8가지 운동 남성들도 건강한 몸매와 강력한 엉덩이를 원하는 경우가 많습니다. 강력한 둔근은 뿌리에서 발끝까지 강력한 몸을 만들어주며, 자신감을 높여줄 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 남성들을 위한 둔근 운동 8가지를 간단하게 소개하겠습니다. 이 운동들은 엉덩이 근육을 강화하고 형태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 1. 스쿼트 (Squats) 스쿼트는 엉덩이, 대퇴사두근, 그리고 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 무게를 추가하여 더욱 효과를 높일 수 있으며, 깊게 앉아 엉덩이 근육을 최대한 활용하세요. 운동 방법: 어깨너비로 발을 벌리고, 손을 어깨 높이에서 앞으로 뻗어 놓은 상태에서 엉덩이를 뒤로 빼고 무릎을 구부립니다. 무릎이 바깥쪽으로 향하지 않도록 주의하며, 엉덩이를 뒤로 빼고 내려갑니다. 무릎이 90도.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
