반응형 벽 푸쉬업(Wall Push-ups)1 벽 푸쉬업(Wall Push-ups) 운동방법 및 운동효과 벽 푸쉬업(Wall Push-ups)은 기본적인 팔 굽혀 펴기 운동의 변형 버전으로, 팔과 상체 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 효과적인 운동입니다. 주로 체력이나 근력이 부족하거나 팔 굽혀 펴기를 처음 시작하는 사람들에게 추천되는 운동이며, 원활한 근육 발달과 운동 기술 향상에 도움이 됩니다. 1. 운동 방법 다음과 같은 단계를 따라 진행합니다. 1) 준비 자세 벽에 등을 붙이고 어깨너비로 발을 벌리세요. 양손은 어깨 높이에 어깨 너비로 벽에 붙입니다. 2) 운동 수행 팔꿈치를 구부리며 상체를 벽 쪽으로 내려놓습니다. 이때, 몸은 하나의 직선을 이루도록 유지해야 합니다. 팔꿈치를 펴고 원래 자세로 돌아옵니다. 3) 주의 사항 팔꿈치 각도를 90도 이하로 유지하여 부상을 예방합니다. 등은 곧게 펴고 복.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
