반응형 슈퍼맨 (Superman) 운동1 슈퍼맨 (Superman) 운동 자세한 운동 방법과 다양한 운동 효과 슈퍼맨 운동은 슈퍼맨의 날갯짓과 유사한 동작을 모방한 운동으로, 등과 기립근을 강화하는 데 효과적입니다. 이 운동은 척추를 지지하고 강화하는 데 도움이 되며, 자세 교정과 체력 향상에도 기여합니다. 다른 운동들과 함께 통합하여 전체적인 근력 향상을 도모하는 데에도 좋습니다. 1. 자세한 운동 방법 2) 준비 자세 매트 위에 엎드려 누웁니다. 얼굴은 바닥을 향하도록 하고, 팔은 몸 옆에 자연스럽게 편 상태로 시작합니다. 3) 운동 동작 호흡을 내쉬면서 상체와 다리를 매트에서 일어나도록 들어 올립니다. 팔과 다리는 바닥과 평행하게 떠 있어야 합니다. 등과 기립근에 힘을 주어 척추를 자연스럽게 아치형태로 유지하며 2-3초 동안 유지합니다. 이후 천천히 호흡을 들이마셔 원래 자세로 돌아갑니다. 4) 세트 및 횟.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
