반응형 워킹 런지 (Walking Lunge)1 워킹 런지 (Walking Lunge) 운동 방법과 운동 효과 주의사항 워킹 런지 (Walking Lunge)는 다양한 운동 프로그램에서 인기 있는 하체 강화 운동 중 하나로, 복부, 엉덩이, 허벅지 근육을 강화하고 균형과 안정성을 향상시키는데 효과적입니다. 이 운동은 다리를 한 발씩 앞으로 나아가며 진행되는데, 이로 인해 실전 운동이나 일상생활에서 필요한 움직임을 향상시킬 수 있습니다. 1. 운동 방법 1) 출발 자세 먼저, 곧게 선 상태에서 어깨를 펴고 복부를 인력적으로 살짝 수축시켜 자세를 잡아줍니다. 양손은 옆에 내려놓거나 허리에 얹은 상태로 시작합니다. 2) 한 발 앞으로 밟기 한 발을 앞으로 큰 보폭으로 내딛습니다. 앞다리의 무릎은 90도 각도가 될 때까지 구부리도록 하며, 뒷다리는 무릎을 바닥에 가깝게 내리지 않도록 주의합니다. 3) 위치 고정 앞 다리의 무릎이.. 2023. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
