반응형 크런치(Crunch)1 크런치(Crunch) 운동 올바른 운동 방법과 효과 크런치(Crunch) 운동은 복부 근육을 강화하고 체지방을 감량하는 데에 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 간단하면서도 효과적이기 때문에 다양한 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합합니다. 크런치(Crunch) 운동이란? 복부 근육을 주로 타깃으로 하는 운동으로, 전통적인 크런치 운동의 변형된 형태입니다. 일반적으로 바닥에 누워서 상체를 들어 올리는 동작으로, 복부 근육을 강화하고 탄력적인 복부를 만드는 데에 효과적입니다. 몸 전체를 들어 올리는 전신 크런치보다는 상체 부분만 들어 올리는데, 이는 더욱 집중적으로 복부 근육을 수축시키는 데 도움이 됩니다. 크런치(Crunch) 운동의 방법 단계 1: 시작 자세 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 고정합니다. 양손은 가슴 위에 교차하여 어깨에.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
