반응형 팔뚝 강화에 효과적인 운동 방법1 벤치 딥스 (Bench Dips) 팔뚝 강화에 효과적인 운동 방법과 운동 효과 안녕하세요! 오늘은 '벤치 딥스'라고 불리는 운동에 대해 알아보겠습니다. 벤치 딥스는 팔뚝과 상완부를 강화하는 운동으로, 복잡한 기구나 큰 공간이 필요하지 않아서 집에서도 쉽게 실천할 수 있습니다. 1. 팔뚝 강화에 효과적인 운동 방법 벤치 딥스는 벤치나 의자를 사용하여 수행하는 운동입니다. 1) 준비 자세 먼저, 벤치나 의자를 뒤로하고 양손을 벤치 위에 어깨너비로 놓습니다. 손바닥은 아래를 향하도록 하며, 손가락은 앞쪽을 향하도록 합니다. 다리는 앞으로 뻗어서 바닥에 발을 붙입니다. 2) 하체 위치 뒤로한 상태에서 다리를 약 90도 각도로 굽힙니다. 이때, 상체와 다리의 각도가 90도 정도가 되도록 조절합니다. 이 자세를 시작 자세로 취합니다. 3) 운동 동작 팔꿈치를 굽혀 천천히 몸을 내리며 팔뚝 근.. 2023. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
