반응형 팔벌려뛰기1 점핑잭(Jumping Jacks) 운동 방법 운동 효과 (팔벌려뛰기) 1. 점핑잭(Jumping Jacks) 운동 방법 점핑잭은 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 우리가 흔히 알고 있는 '팔 벌려 뛰기'입니다. 많이들 잘 알고 계실 테지만 유산소 운동이며 칼로리를 쫙쫙 빼주는데 도움이 많이 된다고 해요. 단계 1: 처음에는 바르게 서서 양 손을 몸 옆으로 내려놓고 양발도 모여 있습니다. 단계 2: 다음으로, 두 발을 동시에 옆으로 펴면서 동시에 양 팔을 위로 들어 올립니다. 팔을 머리 위로 높이 들 때, 발은 어깨너비 정도로 벌리는 것이 좋습니다. 단계 3: 그 다음, 원래 자세로 돌아가면서 양손을 몸 옆으로 내려놓고 양발도 모여 있게 됩니다. 단계 4: 이런 과정을 반복하여 몇 분 동안 계속합니다. 2. 점핑잭의 효과 유산소 운동 강화: 점핑잭은 심폐 기.. 2023. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
