반응형 푸시업1 푸시업 (Push-up) 운동 방법 운동 동작 효과 권장사항 푸시업은 많은 사람들이 알고 있는 대표적인 신체 강화 운동 중 하나입니다. 이 운동은 상체 근력과 안정성을 향상하는 데 매우 효과적이며, 건강과 체력 향상에도 도움을 줍니다. 이 글에서는 푸시업의 정확한 운동 방법과 그에 따른 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.푸시업의 운동 방법 1)준비 자세 바닥에 엎드려 누워 양발은 어깨너비로 손을 놓습니다. 손바닥은 어깨 밑에 위치하며, 발끝도 바닥에 붙여줍니다. 2) 운동 동작 (1) 팔 굽혀 푸시업: 팔꿈치를 구부리며 가슴이 바닥에 닿을 때까지 천천히 몸을 내립니다. 팔꿈치는 몸 쪽으로 붙여야 합니다. (2) 팔 펴 푸시업: 가슴이 바닥에 닿은 상태에서 팔을 펴서 몸을 올립니다. 팔꿈치가 풀리지 않도록 주의합니다. (3)숙련자를 위한 변형: 팔꿈치를 바깥쪽.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
