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건강 정보22

프로틴 섭취 이유 및 결핍의 주요 증상, 효과,부작용 요즘 프로틴을 섭취하시는 분들이 많이 늘어났다고 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 주성분인 아미노산을 섭취하기 위함인데요. 예전에는 운동을 하는 분들만 섭취한다고 여겨지기도 했지만 요즘은 다이어트를 위해서도 많이 드신다고 해요. 1. 프로틴 섭취 이유 운동 선수 및 보디빌더 운동을 통해 근육을 발달시키고 체력을 향상시키는 사람들은 근육 복구와 성장을 돕기 위해 프로틴 보충을 자주 합니다. 고강도 운동을 하는 사람들이 특히 근육 손상을 최소화하고 성장을 촉진하기 위해 프로틴 섭취를 강화하는 경우가 많습니다. 다이어터 다이어터들은 포만감을 높이고 근육을 유지하면서 체중 감량을 목표로 프로틴 섭취를 활용하는 경우가 많습니다. 고단백 식단을 통해 탄수화물과 지방의 섭취를 조절하여 체중을 효과적으로 관리하는.. 2023. 8. 7.
갱년기 증상 30가지 - 생리적 변화와 대처 방법 갱년기는 여성들이 생리적으로 경험하는 자연스러운 과정으로, 평균적으로 40대 후반에서 50대 초반으로 이어집니다. 이 기간 동안 여성들은 여러 가지 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다. 생리적 변화 1.호르몬 변화 갱년기는 주로 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬 수준의 변화로 인해 발생합니다. 이러한 호르몬의 감소는 여러 가지 갱년기 증상을 유발합니다. 2.월경 주기의 변화 갱년기에는 월경 주기가 불규칙해질 수 있습니다. 월경이 늦거나 빨라지고, 강도가 감소하거나 증가할 수 있습니다. 3.조기 폐경 일부 여성들은 갱년기 시작 전에 조기 폐경을 경험할 수 있습니다. 이 경우 갱년기 증상이 더 일찍 나타날 수 있습니다. 4.체열과 땀 증가 갱년기 때문에 여성들은 열 기저와 땀이 늘어나는 경우가 .. 2023. 8. 3.
탈모와 두피 건강의 이해, 치료법, 자가진단, 음식, 예방 및 관리 방법 탈모는 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 두피 건강과 머리카락은 우리의 외모와 자신감에 큰 영향을 미치기 때문에, 탈모를 경험하는 사람들은 이 문제를 심각하게 여기고 있습니다. 이 글은 탈모와 두피 건강에 대한 기본적인 지식과 함께 탈모 치료법, 예방법, 자가진단 방법, 탈모에 좋은 영양제 및 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 탈모와 두피 건강 이해 탈모는 머리카락의 이상적인 성장과 대사로부터 발생하는 질환으로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 영양 부족, 두피 관리 부족, 머리카락에 가해지는 물리적 또는 화학적 손상 등이 주요 원인입니다. 2. 탈모 치료법과 케어 방법 의사 상담: 처음 탈모 증상이 나타났을 때, 전문가의 도움을 .. 2023. 8. 3.
탈모 예방에 좋은 약초 5가지 섭취 방법과 하루 용량 및 주의 사항 탈모 예방을 위해 자연적인 해결책을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 약초는 그중 하나로, 두피 건강과 모발 성장을 도와주는데 효과적입니다. 하지만, 약초를 사용할 때에는 올바른 방법과 용량을 준수해야 합니다. 1. 어성초 (Asarum sieboldii): 1) 섭취 방법 어성초는 주로 차 형태로 복용하는 것이 일반적입니다. 어성초 건조뿌리를 구입하여 물에 담가 차로 끓여 마시면 됩니다. 또한, 어성초가 함유된 건강 보조제도 시장에 많이 판매되고 있으니, 이를 구입하여 권장 용량을 따라 복용할 수도 있습니다. 2) 하루용량 어성초 차의 경우, 하루 2~3회, 1회당 12g의 어성초를 사용하는 것이 적당합니다. 건강 보조제의 경우, 제조사의 권장 용량을 따라 섭취해야 합니다. 3) 주의사항 어성초를 과도.. 2023. 8. 2.
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