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디지털 기기, 청소년에게는 해롭고 노년층에게는 이롭다? “디지털 기기를 너무 오래 쓰면 치매에 걸린다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 그런데 최근 흥미로운 연구 결과가 나왔습니다. 청소년의 과도한 디지털 기기 사용은 실제로 뇌에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 노년층에게는 오히려 긍정적인 효과를 준다는 겁니다.이 연구는 미국 베일러대학교와 텍사스 대학교 오스틴 캠퍼스 연구팀이 진행한 것으로, 뉴욕타임스를 비롯한 외신들도 큰 관심을 보였습니다. 41만 명 분석… 디지털 기기 사용한 노년층, 인지 기능 더 뛰어나연구팀은 평균 연령 69세 이상의 성인 41만여 명이 참여한 57건의 기존 연구 데이터를 종합 분석했습니다. 그 결과는 놀라웠습니다.컴퓨터, 스마트폰, 인터넷 등을 활발히 사용하는 노년층이인지 기능 검사 점수가 더 높았고,치매 진단을 받을 확률도 .. 2025. 8. 13.
💪 겨드랑이 탄력 찾기! 암 리프트(Arm Lift) 운동 가이드 1. 암 리프트란?암 리프트는 팔과 어깨, 그리고 겨드랑이 주변 근육을 동시에 자극하는 운동입니다.특히 겨드랑이 살은 단순 팔 운동으로는 잘 빠지지 않는데, 이 동작은 어깨와 등, 팔 안쪽 근육을 골고루 사용해 탄력을 되찾는 데 도움을 줍니다. 2. 운동 효과겨드랑이 살 감소 : 팔을 옆으로 올리며 근육 수축 → 지방 연소 도움어깨 라인 교정 : 매끈한 어깨와 팔 라인 형성등 상부 강화 : 겨드랑이 뒤쪽 군살 제거팔 안쪽 탄력 : 삼두근 자극으로 팔뚝 처짐 방지3. 운동 방법 (덤벨 또는 생수병 활용 가능)준비 자세양손에 덤벨 또는 500ml~1L 생수병을 들고, 발은 어깨너비로 벌림무릎은 살짝 굽히고, 허리는 곧게 유지동작호흡을 내쉬며 양팔을 옆으로 들어 어깨 높이까지 올림호흡을 들이마시며 천천히 내.. 2025. 8. 12.
영아도 접종 해야!!! 동남아 여행 시 꼭 하세요!!!!! 질병관리청은 90% 이상 감염률을 강조하며 “해외여행·접촉 후 발열·발진 있을 시 즉시 진료”를 당부합니다.영아·임신부·면역저하자 등 고위험군은 특히 감염에 취약하므로 접촉을 삼가야 합니다.✈️ 최근 국내외 홍역 상황올해 27주(7월 5일 기준), 국내 홍역 환자 65명 → 작년 같은 기간보다 1.4배 증가. .이 중 **70.8% (46명)**이 해외 유입 사례 → 주로 베트남, 우즈베키스탄, 태국, 이탈리아, 몽골 등의 여행자. .추가 전파는 가정·의료기관에서 19명 발생.성인은 전체의 **76.9% (50명)**이며, **55.4%**는 백신 접종력이 없거나 모른다고 합니다. .WHO·CDC 발표 기준, 2023년 전 세계 홍역 환자 수는 약 1,030만 명, 전년 대비 20% 증가유럽·유라시아에서.. 2025. 7. 15.
매일매일 간단운동 - 암 서클(Arm Circles) 운동 방법 및 운동 효과 바쁜 생활 속에서도 우리는 매일매일 운동을 통해 건강을 유지하고 싶어 하죠.그런데 하기 싫은 마음 조금, 따로 낼 시간이 없는 이유 조금 얹어서 운동을 안 할 이유를 만들어 내고는 있지 않으신가요? 그냥 생각만 난다면 어디서든 장비 없이 할 수 있는 운동이 있습니다.바로 암 서클 (Arm Circles)이라는 운동인데요!!!!말 그대로 팔을 돌리는 운동을 말합니다. 간단한 동작이라고 우습게 보지 마시길!!!!  추석 명절이 코앞으로 다가왔네요. 명절 대비 간단 운동으로 명절 건강 지켜내시길 바랍니다. 암 서클(Arm Circles) 운동은 간단하지만 효과적인 운동으로, 많은 사람들이 웜업 운동이나 스트레칭 루틴에 포함시킵니다. 이 운동은 주로 어깨와 팔의 유연성을 향상하고 근육을 풀어주는 데 도움을 줍니.. 2024. 9. 11.
냉방병 증상과 예방 및 치료법 1. 냉방병이란?    냉방병은 여름철 에어컨을 많이 사용하는 환경에서 나타나는 건강 문제로, 일반적으로는 저온에 장시간 노출되거나 냉방된 환경에서 발생하는 다양한 증상을 포괄하는 개념입니다. 특히 사무실, 집, 대중교통 등에서 에어컨을 강하게 틀어놓고 지내는 경우에 자주 발생합니다. 이러한 환경은 체온 조절에 어려움을 겪게 하여 신체에 부담을 줄 수 있습니다.     2. 냉방병 증상1) 근육통 및 관절통 냉방병의 가장 흔한 증상 중 하나는 근육과 관절의 통증입니다. 에어컨이 작동하는 환경에서는 몸이 차가운 공기에 노출되면서 근육이 경직될 수 있습니다. 이로 인해 근육통이나 관절통이 발생할 수 있습니다. 2) 피로감 및 무기력  냉방이 계속되는 환경에서는 몸의 에너지가 소모되면서 피로감을 느끼기 쉽습니.. 2024. 9. 4.
무리한 운동 후 생기는 근육통의 원인 및 예방 운동을 하고 난 후, 특히 평소에 하지 않던 강도 높은 운동을 했을 때 근육통을 경험하는 것은 매우 흔한 일입니다.이러한 근육통은 종종 운동의 효과를 느끼기 전까지 겪게 되는 불편한 증상 중 하나입니다. 하지만 근육통이 생기는 원인과 이를 예방하는 방법을 이해하면 더 건강하고 효과적인 운동 루틴을 구성하는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 근육통의 원인1.1.지연성 근육통(DOMS) 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 은 주로 운동 후 24 시간에서 48 시간 사이에 발생하며, 일반적으로 새로운 운동이나 평소와 다른 강도의 운동을 했을 때 경험할 수 있습니다. 이 증상은 운동으로 인해 미세한 근육 손상이 발생하고, 이로 인해 염증이 생기면서 근육이 아프고 뻣뻣해.. 2024. 9. 4.
겨울에도 자외선이 평상시의 4배나 된다는 사실 알고 계신가요? 겨울에도 자외선이 평상시의 4배나 된다는 사실 알고 계신가요? 요즘 눈이 많이 내렸어요. 저희 집은 주택이라 눈치 우다가 하루가 다 지나갔어요. ㅜㅜ 종일 눈을 치웠더니 얼굴도 탄 것 같고 눈이 너무 뻑뻑하더라고요. 눈이 많이 내리니 아이들 데리고 눈썰매장도 많이들 가시죠? 저는 못 가지만 스키장을 이용하시는 분들도 많으실 거예요. 눈이 내리면 자외선이 평상시에 4배나 된다고 하네요! 각막은 열, 화학물질, 자외선에 노출되면 손상이 됩니다. 겨울에는 눈 위의 흰 눈의 햇빛 반사율이 높아져 안구 손상 위험이 더 커진다니 눈이 뻑뻑한 이유가 있더라고요. 겨울이라고 방심할 수 없는 것 같아요. 그래서! 겨울철 눈 보호 방법에 대해 살펴볼게요. 1. 자외선 차단을 위한 안구 보호장비 사용 겨울스포츠를 즐길 때는.. 2024. 1. 10.
올해도 금연 결심하셨나요? 금연은 왜 힘들까요? 올해도 금연을 결심하셨나요??? 작심삼일로 끝나지는 않을까 고민되시죠? 금연은 왜!!! 도대체 왜!!!!! 힘들까요? 그 이유를 살펴보겠습니다. 1. 신체적 의존성 담배에 포함된 니코틴은 중추 신경계를 자극하여 흥분을 유발하고, 이로 인해 사용자에게 편안함을 제공합니다. 금연 시에는 이러한 니코틴 중독이 해제되는 과정에서 생기는 생리적인 변화로 인해 금단 증상이 나타나게 됩니다. 불안·초조·짜증·불면·두통·집중력저하·우울감·고립감 등의 심리반응이 나타날 수 있고, 또 발한·심박 수 증가·근육 긴장·가슴 답답함·호흡 불편·손떨림·메스꺼움·구토 및 설사 등도 발생할 수 있습니다. 아마 가장 큰 원인이 아닐까 생각됩니다. 2. 심리적 의존성 담배 피우기는 많은 사람들에게 스트레스 해소, 긴장 해소, 또는 특정.. 2024. 1. 4.
'밑이 빠지는 병' 골반장기탈출증에서 탈출하세요! 여러분은 '골반장기탈출증'에 대해 알고 계신가요? 흔히 '밑이 빠지는 병'으로 알려져 있는데요. 요즘 밑이 빠지는 증상으로 인해 고통을 겪고 있는 여성 분들이 많으세요. 골반장기탈출증은 여러 가지 원인으로 골반을 지지하는 근육이 약해져서 직장, 자궁, 방광 등이 아래로 내려가면서 발생하는 질환이며, 이로 인해 요실금, 자궁 탈출증, 방광류, 직장류, 변실금, 골반통 등의 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 이 질환은 특히 임신, 출산, 폐경, 노화를 겪는 여성들에게 위험성이 높다고 합니다. 저도 출산을 4번이나 하고, 현재 조기폐경을 겪고 있는 사람이랍니다. ㅜㅜ 스트레스가 만병의 근원이라고들 하잖아요. 스트레스가 심했던 게 원인이었던 것도 같고.... 조기폐경을 진단받고 나서도 충격이 어마어마했었는데... 2023. 11. 29.
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